基于正念的线上
临床家庭伴侣咨询师
俄勒冈和华盛顿
杨佳月
LMFT
专长: 抑郁 | 焦虑 | 创伤 | 人际/关系沟通 |
华盛顿和俄勒冈
她
语言: 英文 | 中文普通话
个人咨询 50 分钟 • $180
伴侣咨询 50 分钟 • $180
首节伴侣咨询 75 分钟 • $270
你是否总觉得自己不够好？时常感到自己被学业、工作、家庭、社交从四面八方拉扯，以至于身心俱疲？你身陷内耗，眼前的压力伴随着时不时冒出来的糟糕过往，都成了你肩上的重担，让你难以放松。又或许，你常常不自主地取悦他人。为了迎合他人，博取他人的好感和认同，而时常委屈自己去满足他人的需求，之后却反而陷入更深的不安和沮丧。当别人没有同等回报你的付出时，你可能会因感到不被重视而伤心难过。与此同时，人际关系中的摩擦又加剧了你的困顿，让你觉得孤独且无助，觉得自己不值得被关爱。
你也许感觉最近和伴侣沟通起来格外的困难，一言不合就会激化成争吵。你是否常常用言语刺痛对方以保护自己，不懂得如何平和地向表达需求，展示脆弱？或许你感到被关系吞没，全部生活都被伴侣和关系占据，而迷失了自己。可能你就算每天和伴侣见面，却依然觉得你们的心在疏远，缺乏情感上的联结。生活中的压力不光压在了你身上，也间接影响了亲密关系的质量，让你雪上加霜。你们的关系可能刚刚经历了重大的转变，进入了新的阶段，你们对这些变化难以适应，给相处增加了许多困难。
你好，我是杨佳月，LMFT，
认识你很高兴
帮助人们感到自己是值得的，从而在生活中能更加松弛自如，让我感到愉快且心安。我希望每个人都可以被看见，被听见，被关怀。我曾经孤身一人来到陌生的美国求学，所以我明白在茫然失措时，有人能看到你的孤独和痛苦，是多么的温暖。
在咨询过程中，我致力于让来访感到可以放心大胆地做自己，表达自己。我热衷于协助人们在迷茫时找到自己的方向，理清自己的思绪和情感，获得对自我更深刻的理解，与过往和解。最终，我希望能帮助来访在与自我的相处，和在与他人的相处中，更加自在。
很多来访在咨询时会问：
● 我要怎么才能停止内耗？
● 为什么我总是感到焦虑和不安，快乐不起来？
● 我要如何才能感到自己是值得爱的？
● 我这是怎么了？
我拥有罗切斯特大学和雪城大学的教育背景，丰富的以目标为导向的改善严重症状的经历，擅长
认知行为疗法，辨证行为疗法，善于帮助在高压下的来访缓和情绪，找回自己，恢复平静。
在咨询过程中，我会：
●与你一起应对你的自我批判和内耗，探索更有益的思考方式。
● 教你如何为自己设立健康的边界，为自己的需求创造空间，并在关系中保持自我。
● 帮助你更深刻地理解自己，对自己不再那么苛刻。
● 帮助你看到和认可自己的优点和成就，而不是仅仅关注“问题”。
● 为你创造一个安全的空间，让你可以自由地讨论和分享你的困扰。
● 聆听你的经历，帮助你明白你的感受是合理的。
● 帮你清点在面对苦难时你可用的的支持和技能，并在需要时教你新的应对技巧。
● 一起探索你希望生活成为什么样子，并让你按照适合自己的节奏，朝着这个愿景前进。
通过我们的合作，你可以期待自己减少焦虑和内耗、减轻抑郁、自我认知更加积极、更加懂得自我关怀。希望我能帮助你在这段旅程中，迈向更加充实和平和的生活和自我。
下面是一些我的客户的反馈：
“Jiayue, 你的知识和善良非常令人钦佩！你的来访很幸运能有你为心理咨询师。”
“我很开心能与你共事，你总会给予你的客户极好的关照。”
专业背景
学士学位 文学士 – 罗切斯特大学，
硕士学位 文学硕士 – 雪城大学，
在雪城大学的夫妻与家庭治疗中心进行临床培训，
美国婚姻与家庭治疗协会（AAMFT）的临床会员。
在饮食康复中心Pathlight的临床培训。
心理咨询服务
个人咨询
你是否感到不知所措和充满压力？或者也许你发现自己对人际关系方面有一些困扰？个人咨询为你提供了一个宝贵的空间，让你有机会从生活中发生的压力事件中探索和治愈。 我将帮助你探索并迈出向自我疗愈的最好的一步。
我的专长：
情绪管理（抑郁，焦虑，空虚感, 低自尊)
面对留学生，新移民的跨文化咨询：个人成长，身份认同
情绪/人际创伤
职场人士与亲密关系挑战 ：边界建立，自我了解以及情绪表达
原生家庭议题：文化差异，愧疚感
行为成瘾: 游戏，性，等等。
伴侣咨询
你和你的另一半是否正经历着关系的震荡? 伴侣咨询可以帮助你们以更有效的方式探讨关系中对你而言重要的议题。我们在帮助伴侣从“防御攻击”转变为”坦诚理解“方面经验丰富 我们帮助人们重新找回失去的爱。或者，帮助人们以最真诚的方式决定是否时候继续前进了。
我的专长：
新婚适应
亲密关系中的冲突和沟通
出轨/重建信任
原生家庭议题
跨文化亲密关系
性少数群体亲密关系
性和谐
线上咨询
你是否因工作，位置原因，无法参加线下咨询，但仍对个人成长感兴趣？
或者你发现自己不太适应面对面咨询，而稍有距离感的视频咨询反而可以更好的敞开心扉？
或者你们家里有婴幼儿需要照顾而无法离开家里？
线上咨询提供了一种更私密，方便的空间。你可以自由选择自己熟悉和舒适的非公共场所进行咨询。我们欢迎你把你的咨询师以这种方式请到家里来，在自己舒适的空间进行个人成长的探索。
